前幾天,網(wǎng)上被一句“控制靈魂對自由的向往”刷屏,這句話反應(yīng)了目前大多數(shù)居家人的心態(tài)。
3月17日,第一財經(jīng)記者專訪了這句“網(wǎng)紅名言”作者,中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會精神分會主任委員、上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌教授。
謝斌對第一財經(jīng)記者表示:“這句話是我在兩年前武漢疫情的時候說的,今天無需高喊大家‘摒一摒’了,我們發(fā)現(xiàn)很多人已經(jīng)能夠坦然地接受疫情以及疫情帶來的防控措施了,此外對各類人群封閉多久大致也都有預(yù)期了。”
避免“壞情緒傳染”
當(dāng)前,新冠疫情處于“最吃勁”階段,3月16-17日,上海對重點區(qū)域?qū)嵤┐笠?guī)模切塊式、網(wǎng)格化的疫情防控管理措施,但大部分市民都能以“平常心”對待短期的封閉管控。
謝斌告訴第一財經(jīng)記者,抗疫走到今天階段,一線抗疫人員的心理狀態(tài)尤其值得關(guān)注。長期的防疫肯定會讓人產(chǎn)生疲憊和厭倦的心態(tài),這種現(xiàn)象也被稱為“情緒耗竭”或者“心理倦怠”,一些人甚至可能會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)。他認(rèn)為,應(yīng)該采取科學(xué)的手段去應(yīng)對這些現(xiàn)象。
近日,某院證實在抗疫中發(fā)生醫(yī)務(wù)人員肢體沖突,謝斌對第一財經(jīng)記者表示:“一線醫(yī)務(wù)人員如果長時間處于壓力之下,尤其是在相對封閉的環(huán)境中,容易出現(xiàn)倦怠反應(yīng),負(fù)面情緒也容易相互‘傳染’。”
針對這種情況,謝斌表示,如果發(fā)現(xiàn)一些人的負(fù)面情緒比較嚴(yán)重,那么應(yīng)該請他休息一下,盡量與其他人員“隔離開來”,從而避免負(fù)面情緒的擴散。
3月份以來,盡管全國疫情都進入緊張階段,但從上海市精衛(wèi)中心接到的心理咨詢電話來看,普通百姓受疫情的心理影響不如想象中大,大部分人情緒尚平穩(wěn)。
謝斌援引精衛(wèi)中心的統(tǒng)計數(shù)據(jù)稱,本周每日接到的心理咨詢電話較本月初增加了三分之二左右,但因疫情導(dǎo)致焦慮情緒的咨詢占比僅為20%左右,大部分咨詢?nèi)耘c青少年心理問題、兒童教育、精神疾病診療等話題有關(guān)。
“這說明大部分人都已經(jīng)能夠適應(yīng)疫情之下的新生活。”謝斌對第一財經(jīng)記者表示,“換句話來說,我們也應(yīng)該利用好這段時間,享受疫情帶來的‘慢生活’,讓生活做減法。”
小孩可適當(dāng)增加玩游戲上網(wǎng)時間
謝斌表示,一般人們在被封閉3-4天起,煩躁情緒會開始上升。他建議人們保持坦然接受的心態(tài)。“不管是封閉2天還是14天,都應(yīng)該接受,不要跟規(guī)則過不去,這就像是過馬路,不管你再匆忙,遇到紅燈總是要停下來。”謝斌對第一財經(jīng)記者說道。
一些家長擔(dān)心:“童年才幾年,疫情占三年”。家長們還生怕孩子不好好上網(wǎng)課,影響了學(xué)業(yè)。
對此,謝斌特別強調(diào),如果遇到較為長期的封閉,也不要有“浪費生命”的負(fù)疚感。“不管是對自己還是對孩子,都不要想太多,覺得時間都浪費了,擔(dān)心小孩子學(xué)業(yè)跟不上。”他說道,“這段時間并不足以產(chǎn)生改變?nèi)松挠绊?,也不會重要到能讓孩子學(xué)業(yè)‘彎道超車’或者‘掉隊’。”
在他看來,孩子的心理彈性比成人強很多,因此不要給孩子增加壓力,也不用過度擔(dān)心小孩子會沉迷游戲。“我倒是認(rèn)為,這段時間小孩子可以適當(dāng)增加玩游戲、上社交網(wǎng)絡(luò)的時間,對于未成年人玩游戲時間的限制,可以根據(jù)具體情形來調(diào)整。”謝斌對第一財經(jīng)記者表示。
他建議,大多數(shù)人在這段時間內(nèi),都應(yīng)該“隨性而為”,同時嘗試“極簡生活”,不要過多地強迫自己和孩子;而對于少數(shù)“不滿平庸”的人來說,則可以在這段時間給自己定一個小目標(biāo),并嘗試完成。“讓時間慢下來、生活簡起來,可能會有不同體會和感悟。”謝斌表示。
謝斌認(rèn)為,在疫情防控最緊張的時期,除了醫(yī)護人員以及防疫人員的心理狀況應(yīng)該引起關(guān)注,很多養(yǎng)老院以及獨居老人的精神狀態(tài)也應(yīng)該引起社會更高的關(guān)注度。
“在有條件和不違反防疫規(guī)定的情況下,可以把養(yǎng)老院或者獨居的老人接到家里來住。”他建議道,“同時社區(qū)也可以通過網(wǎng)絡(luò)等形式組織老人活動,正好加快推進適老化進程。”
此外,最新版的新冠診療方案修改了解除隔離和出院標(biāo)準(zhǔn)。對此,謝斌也表示,新版方案體現(xiàn)了對患者的“溫度”。他同時稱,一些患者出院后,還是會有“病恥感”,這種心理應(yīng)該消除,社會也應(yīng)該盡早給予他們關(guān)懷和尊重,解除“心理防備”。
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